问题1：大郑和小郑，究竟谁是胖子？一个有关肥胖和消瘦的自我评价

解答：大郑和小郑都是23岁的小伙子，体重正好都是77公斤。如果把他们都成为胖子，周围的学生都无法信服，因为两个人的身高相差很大。大郑身高174.4厘米，小郑身高183.5厘米。所以大郑才是真正的胖子，为什么呢？因为大郑的体重指数等于25.4，超过了24，则为超重。

国际上通用体重指数（BMI）来衡量肥胖。体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方。腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标，它反映了腹部脂肪蓄积的程度，而腹部脂肪的蓄积与一系列代谢异常有关。

同学们，你们的体重指数是多少？你学会了肥胖和消瘦的计算方法了吗？请根据下表自己计算一下，自我评价一下吧！

备注：根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准。

问题2：小森同学没有病，就是个健康人吗？关于健康定义的评价

解答：1948年，世界卫生组织（WHO）提出了全新的健康概念，即“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、心理的和社会的完美状态。”
世界卫生组织还规定了健康的十条标准：
一是精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张。
二是态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。
三是善于休息，睡眠良好。
四是能适应外界环境的各种变化，应变能力强。
五是能够抵抗一般性的感冒和传染病。
六是体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调。
七是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。
八是牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。
九是头发有光泽、无头屑。
十是肌内和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。

问题3：什么是亚健康？你是亚健康人群吗？

解答：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。又叫“第三状态”或“灰色状态”。

亚健康的分类主要有以下三种

（1）躯体亚健康。它主要表现为不明原因或排除疾病原因的伂力疲劳、虚弱、周身不适、月经周期紊乱等。

（2）心理亚健康。它主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障得、思维乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独轻率，甚至产生自杀念头等。

（3）社会适应性亚健康。它突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现。

大家对亚健康进行一下自我评估吧！

亚健康常见的症状如下

（1）躯体方面。失眠、头晕、乏力、困倦、懒怠、气短、虚汗、心悸、肌肉酸胀、关节疼痛等。

（2）心理方面。情绪低落、反应迟钝、精神萎靡、记忆减退、心烦意乱、

恐惧不安、焦虑烦躁和神经质等。

（3）情感方面。冷漠、无望、无助、孤独、空虚和轻率等。

以上表现显然已经不属于健康的范畴，但是又没有达到一定得疾病诊断的标准，这就是我们所称的亚健康状态。其实在日常生活中、每个人在一生不同的阶段，都会表现以上症状，但是否有以上症状就属于亚健康状态呢？

不是的，有症状还应符合以下条件的才能诊断为亚健康状态：以上症状经

休息后不能很快地恢复并持续数月之久；排除其他器质性疾病。

问题4：如果你是亚健康人群，如何防治亚健康呢？

解答：（1）克服不良的生活习惯。吸烟、酗酒、饮食起居、运动量少等不

良生活习惯，都会使身体由健康状态逐渐传变成亚健康状态，最后导致各种疾病的发生。

（2）积极参加体育锻炼。每个人都必须靠运动来维持健康和生命。凭借

运动来促进人体的新陈代谢，不断调适人的体能、情绪、心态和社会压力。

（3）讲究心理卫生，调整好个人心态。当今社会瞬息万变，激烈的社会竞争和强烈的生存危机，使工作、生活节奏加快，人们的心理压力増加。如果心理压力过大，会导致身心失衡，神经系统功能失调，内分泌紊乱，正常

生理功能和免疫能力下降，从而引发各种疾病，危害健康。

（4）及时消除疲劳，增进健康。预防疲劳的方法是：科学锻炼、科学用脑、劳逸结合、遵循人体生物节律、调节身心负荷。

（5）合理补充营养。在大学生脑力劳动紧张，参加各种活动多，能量消

耗大，这些都需要食物来补充营养，若此阶段营养摄取不均衡，机体会出现

废劳。