相信很多同学都想知道要减脂，有氧和无氧运动哪一种更有效呢？

有氧代谢利用的能源物质主要是糖和脂肪，而无氧代谢只利用糖。所以，就能肯定地说，减脂只能选择有氧运动吗？当然不是！

1、前面讲过，即使是无氧运动，也存在有氧代谢供能。

2、运动过程中先分解肌糖原，然后是血糖，接着是脂肪，无氧代谢可以快速消耗肌糖原和血糖，糖的消耗加速了有氧代谢动用脂肪供能。

3、高强度的无氧运动后，损伤肌肉的修复，乳酸的清除，增加了机体的能耗，而安静状态下，脂肪是主要的供能物质。所以无氧运动不仅在运动过程中，而且在运动后 继续分解脂肪。

4、无氧运动往往能增加肌肉力量和速度，提高肌肉含量，加快基础代谢。

在生活中，两种运动方式相结合效果更好。但并没有绝对适合每个人的模式，要根据自己的实际情况和需求来定。