打篮球究竟是不是有氧运动呢？

要知道答案，还是要先从能量代谢说起。能量是什么呢？能量看不见、也摸不着，却始终伴随着我们的一切生命活动。这么说吧，你的呼吸、心跳、思考都离不开能量，更不用说运动了，肌肉收缩需要大量的能量消耗。那能量又来自哪里呢？人体各种生理活动所需的能量基本都是由ATP直接供给。

ATP即三磷酸腺苷，由一分子腺嘌呤、一分子核糖和三个磷酸根构成，末端两个磷酸根的结合键属于高能键，末端一个磷酸根断裂后，可释放8~12kcal 能量。在ATP酶的催化下，ATP迅速分解为ADP（ 二磷酸腺苷）和无机磷酸， 并释放能量供机体各种生命活动利用。

但人体内ATP储量有限，在它消耗的同时，必须重新再合成ATP。这时， ATP再合成所需的能量分别由三种不同的能源系统供给，即磷酸原系统，酵解能系统和氧化能系统。

磷酸原系统也叫做ATP-CP系统，由ATP和CP构成。CP即磷酸肌酸，同样含有高能磷酸键，CP在肌酸激酶的催化下，分解为肌酸和磷酸， 同时释放能量用于ATP的再合成。

磷酸原供能有四个特点：

第一、分解供能速度快。由于ATP、CP均以高能磷酸基团转移的方式供能，所以运动开始时最早启动，最快利用。

第二、维持供能时间短。肌细胞内的磷酸原储量有限，只能维持最大强度运动 6~8 秒。

第三、整个反应不需要氧气参与。

第四、代谢产物不生成乳酸。

当运动强度很大且持续时间在10秒以上时，磷酸原系统已不能满足运动的能量需求，此时，运动中再合成ATP的能量主要由糖酵解来提供。

糖酵解是指肌糖原或葡萄糖经酶的催化，生成乳酸并释放能量用于ATP 再合成的过程。酵解能系统的特点是：

第一、供能速率虽不及磷酸原系统，却也是快速的应急能源。

第二、维持供能时间约2~3分钟，在供氧不足时，仍能维持较长时间快速供能。

第三、不需要氧气参与。

第四、产生乳酸，当乳酸在肌细胞中大量堆积，不仅抑制ATP合成，还会引起肌细胞酸中毒，使工作能力降低，易产生疲劳和肌肉酸痛。

氧化能系统是指在氧的参与下，糖、脂肪和蛋白质氧化分解生成二氧化碳和水 同时释放能量来进行ATP再合成的过程。由于蛋白质主要作用是维持修复机体组织，很少参与供能，只有在糖和脂肪被大量消耗后，才依靠蛋白质分解供能，所以氧化能系统的主要 能源物质是糖和脂肪。

氧化能系统的特点是：

第一、相比另外两个供能系统，氧化能系统供能速度较慢。

第二、由于糖，特别是脂肪的储量丰富，能够持续长时间供能，糖类可达1.5~2小时，脂肪可达更长时间。

第三、要求供氧充足。

第四、不产生导致疲劳的副产品。

那么，这个问题的答案是什么？

★有氧运动与无氧运动

不同运动项目有各自的技术特点，供能方式也不相同，但任何项目都不存在仅依靠 某个单一能源系统供能，而是三个能源系统按照不同比例提供，比例的大小取决于运动强度和运动时间。100米跑是典型的速度性项目，要求最短时间内达到最大速度，因此供能速率最高的磷酸原系统成为首选能源，但酵解能和氧化能系统仍占一定比例；马拉松跑持续时间长，要求长时间供能， 因此氧化能系统起主导作用，但酵解能系统依然占一定比例。

根据能量供给是否需要氧气的参与，我们把磷酸原系统和酵解能系统供能称为无氧 代谢，氧化能系统供能称为有氧代谢。

有氧代谢和无氧代谢很少独立存在，它们往往在运动中协同供能。因此，我们判断一项运动是有氧运动还是无氧运动，要看哪种代谢方式在运动中占主导。100米跑是无氧运动，而马拉松是有氧运动。

虽然篮球从运动总时长上来讲看似有氧运动，但运动过程中的加速、突破、对抗等在瞬间需要消耗大量能量的动作，都依靠无氧代谢供能，运动员一直处于高强度的无氧运动和低强度的位移交替过程中，无氧代谢约占90%左右， 因此，准确地说，篮球是一项无氧运动。