本处方的宏观结构：低强度化的竞技体育项目+绵缓运动项目其中竞技体育项目是指具有规则和正式比赛，被国际认可的体育项目，如各种球类、田径类等项目。而绵缓运动是指“以绵长柔缓为基本运动特征的较长时间的低强度运动，是适度负荷运动之一族，包括导引运动、太极运动和舞武运动。
（1）运动目的：改善心肺功能，增强体质。
（2）运动形式与方法：二十四式太极拳一般采用整套练习的方法。打篮球可采用练习、半场比赛、全场比赛等形式。

一、运动时间、频度与时间

1、运动时间：对于身体健康且经常锻炼者，每次持续运动时间在20-40分钟，至少15分钟。对从未参加过运动锻炼或身体虚弱者，锻炼初期每次运动时间可适当减少，待身体适应后再逐渐增加每次运动的时间，直至达到要求的限度。对于以减肥为目的者，可适当延长运动时间，一般不少于40分钟。

2、运动的频度：一般采用每周三次或隔日一次较好，每周运动总时间不得低于80分钟。

3、运动的时间：因人而异。一般建议在早晨进行太极拳锻炼，而在下午课外活动时间进行篮球锻炼。

二、注意事项：

1、做好准备活动；2、注意防寒、保暖；3、患病时注意休息。